zimno po

Warzywa tam raczej nic nie mają, chyba że np. kukurydza, możesz brać owoce o większej zawartości fruktozy, albo dołożyć kielon ileju lnianego lub oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, jak jogurty to nie owocowe (tylko naturalne zwykłe, nie jakieś fit). Kombinuj, dorzuć te 200-300 kcal i po sprawie (czy ile tam masz).

ja tam często wcinam na zimno bez przesady da się zjeść możesz dać np. dobry chleb razowy z tym, że taniej to to nie będzie posiłki jedz co jakieś 3 h przed tr nie dawałbym gainera tylko posiłek 13:00 - co to ma być? 18:30 - daj ziemniaków ok 450 g twaróg odpada po treningu chude mięso/ryba ew odzywka białkowa 21:00 - o której chodzisz spać? ja [...]

Moim zdaniem 1 miejsce ma Dorian Yates mialem jedna probke jak ja wziolem masakra na treningu mrowienie cieplo zimno itp. Teraz zajadam No Xplode i dosc dobrze kopie tylko po tygodiu 1 miarka juz mnie nie robi musze sypnac 2-3. Bralem shocka z Storemem jakies 4 miechy temu i lipa wogole shocka nei czulem wiec odradzam.

PO treningu zimno - ciepły prysznic na zmiane, i smaruj oliwką dla dzieci. Zmniejszyc, nie zmniejszysz, ale ograniczysz powstawanie nowych. Z czasem wyblakną, wiec nie pękaj

[...] życia. -żeby podtrzymać wytrzymałość poprostu biegaj, z czasem zwiększaj czas biegania. -Biegaj po miękkim podłożu, jesli masz możliwość to najlepiej w lesie. -Teraz troche zimno więc sie pożądnie ubieraj. A co do wypowiedzi Christiana że wytrzymałość kształtuje się przez sprinty i crosy. Do robienia wytrzymałości raczej te środki treningowe [...]

[...] sie nie zalejesz, jesli oczywiscie masz zbilansowana diete. Ja masowalem i dobilem do 76 kg, w grudniu rok temu zaczalem sie rzezbic, efekt byl taki ze w okresie keidy bylo zimno bylem wyrzezbiony. Wszystko wlasnie przez ten tluszczyk i inny wyglad w lustrze, ktory nie byl juz taki przystepny. Zaczalem znowu masowac, latem bylem podlany i [...]

Gdzie masz źródła tłuszczy w diecie? Nie smażymy na oliwie to tak na marginesie, możesz spożywać ją na zimno bardzo dobre źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Po treningu natomiast proponuje źródło białka szybkowchanialnego np tego co masz w ostatnim posiłku a kazeiny przesunąć właśnie na noc.

DZIEŃ 3 Właśnie skończyłem trening nie było źle kondycja już na pewno większa niż zaczynałem ćwiczyć na dworze zimno a ja się spociłem. Po treningu ćwiczenia aerobowe niestety nie biegi tylko różne podskoki bieg w miejscu trwały one 15 minut też się zmęczyłem ale o to w tym chodzi. tylko problemy z dietą nie ma warunków

no czasami poty wychodzą,najgorsze że chyba mnie zatkało po trenie bo nic wcisnąć nie moge w siebie,przed trenem było ok a lece cypio,tren e,i bolda,zwiększam bolda może ruszy apetyt.Poza tym czasami problemy ze spaniem i zimno mi w nocy.

[...] -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron (na zimno) -150g IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz lub ziemniaki- 100g -piers kurczaka, schaboszczak, mielone lub noga kurczaka- 200g -olej kujawski - ( do usmażenia piersi) ok. [...]

no mam jescze jedna opcje przeniesc to do piwnicy:/ ale no nie zabardzo tam bo wilgoc jest i powietrze tez no nie swieze po ziemniakach wiec tez odpada:/ a tam pd wzgledem temp bylo by super bo tam w lato jest zimno:)

to że jest zimno w niczym nie przeszkadza żeby pobiegać, po 10min biegania jest Ci już gorąco że najchętniej byś biegał w samej koszulce:P

[...] poczytalem a co z dieta. Posluzyc sie ktoras z ogolno dostepnych na forum czy ukladac wlasna? Ze wzgledu na charakter pracy mobilny posilki w racy (8-16.30). Raczej tylko na zimno wchodza w gre. Wiec teraz niewiem. No i rozumiem ze wpierw spalam, potem buduje mase? Jakies wskazowki co do diety? No i gdyby ktos mnie sklasyfikowal czy jestem [...]

na zimno nie smakuje? :D jeżeli to pytanie do mnie, to mi nie smakuje na ciepło ale bez kitu . . jeszcze ciepły ryż jestem w stanie zjeść, ale ciepłej gotowanej piersi z kurczaka nie przełknę . . . więc pierś tez do zimnej wody wrzucam z rok temu ciepłe smakowało, ale jak sie prawie to samo codziennie je to po jakimś czasie przestało smakować [...]

sprobuje chodak dzieki,ale zapomnialem dodac ze po horsie jest mi zimno i czuje straszny glod przy tym potrafie zjesc naprawde duzo

[...] po swietach powiesz sobie ze w zakresie diety masz wszystko OK i ze jestes z siebie dumny i ze zrobiles co najmniej 90% tego co bylo do zrobienia. Wtedy poki jeszcze zimno wskakuj na redukcje na ECA i clen (mozna wspomagac testem) a potem maj mozesz rozplanowac kolejny cykl test wino. mam nadzieje ze pomoglem Zmieniony przez - bullet77 w [...]

[...] białka. Ryż to węglowodany, tak jak kasze, makaron (wybieraj razowy), chleb. Z tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy tak jak oliwa z oliwek na zimno tłoczony. Warzywa właściwie wszystkie po za ziemniakami i strączkowymi (tzn możesz je jeść, ale nie licz jako porcji warzyw). Staraj się urozmaicać. Niskowęglowodanowa [...]

ok, jak planujesz to urozmaicać i nie będziesz jadł tyle tego twarogu to nie wygląda źle. Co do gotowania - wieczorem robisz na cały kolejny dzień, czy dwa i tyle. Fajnie sprawdzają się różnego rodzaju mielone, które nawet po odgrzaniu czy na zimno smakują całkiem nieźle.

QWA...wbiłem wczoraj first shoot stanozolinu LL...ja PIER>DOLE!!!Nie wiem co tam jest w środku,ale jak mi się jeszcze raz po next shoot powtórzy to co przezyłem w nocy(dreszcze,zimno-ciepło,zero snu JEDNYM SŁOWEM MĘCZARNIA) to mam w dup.ie LL never more.

ja przez pierwsze 4 dni na efedrynie odczuwalem zimno wieczorami ,mysle ze powodem tego bylo zle odzywianie ,a w sumie to jego brak bo kompletnie nie mialem apetytu. Wiec jezeli mialbym wystawic swoja diagnoze to po prostu sypie Ci sie metabolizm i tyle.